menopauza

Jak przetrwać menopauzę?

Po raz pierwszy definicję menopauzy podał Thomas S. Clouston, który twierdził, że menopauza ma ścisły związek z psychiką osób w średnim wieku i dotyczy głównie kobiet pochodzących z wyższych sfer. Koncepcja klimakterium zmieniała się przez lata, a jej dzisiejszy obraz kojarzy się nam z zalewającą ciało falą gorąca, zimnymi potami i zmiennymi nastrojami. Wiele kobiet w okresie przekwitania skarży się na nieprzyjemne dolegliwości z tym związane. Jak można im zaradzić?

Klimakterium

Klimakterium to etap w życiu kobiety, który rozpoczyna się w okolicy 40. roku życia i może trwać od 15 do 20 lat, przy czym obejmuje on trzy fazy:

  • przedmenopauzalną,
  • okołomenopauzalną,
  • pomenopauzalną.

Pojawiające się w średnim wieku zmiany hormonalne, postępujący wiek, dolegliwości zdrowotne, efekt „pustego gniazda”, choroba lub śmierć rodziców czy pogorszenie relacji z partnerem – to wszystko sprawia, że okres ten jest szczególnie ciężki dla kobiet. Zmiany nastrojów będące efektem zmian hormonalnych podczas menopauzy są postrzegane jako atak histerii, brak kontroli nad emocjami lub potrzebę skonfrontowania się z partnerem czy bliskimi. Przecież kobiety są obrażalskie, wredne i zawsze szukają dziury w całym. Prawda jest inna. To zmieniająca się fizjologia naszego organizmu oddziałuje na psychikę kobiety, a oprócz tego dochodzi zanikanie miesiączki, przybieranie na wadze i brak zrozumienia ze strony otaczających ją ludzi. Jak tu nie być sfrustrowanym i wybuchowym?!

Bagatelizowanie objawów menopauzy, złośliwe komentarze i stereotypowe myślenie nie pomaga na zmiany w organizmie, nad którymi nie mamy żadnej kontroli. Owszem możemy łagodzić ich objawy, jednak bardzo pomocne będzie w tym przypadku również wsparcie najbliższych i odrobina zrozumienia.

Dlaczego menopauza budzi tak wiele negatywnych emocji?

W naszej świadomości menopauza stanowi etap, w którym musimy zaakceptować starzenie się, a wszelkie zmiany, które mają wówczas miejsce, wzbudzają w nas frustrację i wewnętrzny sprzeciw. Oprócz niestabilności emocjonalnej wynikającej z zaburzeń hormonalnych, apatii lub drażliwości, osobom podczas klimakterium towarzyszą następujące objawy:

  • nieregularne miesiączki, a następnie ich zanik,
  • spadek libido,
  • suchość pochwy,
  • nagłe uderzenia gorąca i nadmierne pocenie się,
  • wahania nastroju,
  • przewlekłe zmęczenie lub problemy ze snem,
  • zawroty głowy, a niekiedy omdlenia,
  • wypadanie włosów,
  • pogorszenie koncentracji i pamięci,
  • zaburzenia lękowe i depresyjne,
  • kruchość i łamliwość paznokci,
  • wzrost wagi,
  • nietrzymanie moczu,
  • ból i tkliwość piersi, mięśni, stawów,
  • bóle głowy.

Klimakterium powoduje wiele dolegliwości fizycznych, ale niektóre kobiety wcale nie odczuwają ich tak boleśnie. Czy istnieją jakieś skuteczne sposoby na złagodzenie objawów w tym etapie?

Jak złagodzić objawy menopauzy?

Systematycznie wzrasta liczba kobiet w wieku okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym. Nie jest powiedziane, że kobiety muszą cierpieć z powodu tych naturalnie występujących w naszym organizmie zmian. Nasza wiedza i techniki leczenia są obecnie na takim poziomie, że możemy łagodzić objawy klimakterium. Oprócz wsparcia rodziny i bliskich, niekiedy konieczna jest także interwencja specjalisty. Wysoką skuteczność w łagodzeniu dolegliwości związanych z klimakterium osiąga HZT (Hormonalna Terapia Zastępcza), czyli terapia polegająca na podawaniu chorej estrogenu. W przypadku gdy pacjentka z jakiegoś powodu nie może podjąć takiej kuracji, stosuje się fitoestrogeny.

Okazuje się, że objawy klimakterium możemy też próbować łagodzić na własną rękę. Specjaliści zalecają ruch, przestrzeganie zdrowej diety. Niektóre pacjentki są przekonane o skuteczności medycyny naturalnej lub homeopatii, inne twierdzą, że najlepszym sposobem na bolączki tego świata jest ruch. To, co może przekonać nas do podejmowania aktywności fizycznej przynajmniej 3 razy w tygodniu to fakt, że dzięki niej nie tylko poprawi się nasza kondycja fizyczna, ale również nastrój. Pragniesz zmniejszyć częstość uderzeń gorąca i potów? Uprawiaj sport.

Źródła:

[1] https://portal.abczdrowie.pl/menopauza

[2] M. Kaczmarek, Koncepcja menopauzy w ujęciu ewolucyjnym, Tom 23, nr 2 (2014), Filozoficzne i metodologiczne konteksty w badaniach biologicznych, s. 119-144

[3] N. Markwitz-Grzyb, Źródła wsparcia dla kobiety w rozwiązywaniu problemów wywołanych klimakterium, w: „Nowiny Lekarskie” 2012, 81, 3, s. 197–202

[4] R. Zadykowicz i in., Menopauza w aspekcie społecznym i ekonomicznym, w.: Polski Przegląd Nauk o Zdrowiu 2 (39) 2014

Leave a reply

Partnerzy

t